愛西市の野口気功整体院の整体日記

津島市・愛西市にあります野口気功整体院は、痛くない気功の整体で健康のお手伝いをしています。このブログでは、セルフケア・気功の整体について書いていきます。ご相談・予約は0567-97-3585までお気軽にどうぞ。親切丁寧に対応させていただきます。

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簡単出来る腹筋運動

      2019/02/23

今日の整体教室のお話。

なんかね。腰を痛めた方が今リハビリ受けてる方がいらしてね。

簡単にできる腹筋みたいなのないのかなって質問を受けまして。

そこでこんなのは、いかがですか?ってことをお伝えしました。

ということで今日は腹筋です(^^)

普通の腹筋

普通の腹筋の話。

仰向けに寝転び膝を曲げて足首を抑えてもらう。

その状態で頭を膝の方に近づけたり離れたり。

時々ねじるとより効果の高い腹筋に。

これが普通の腹筋。

実はこの腹筋、腰を痛めやすかったり首を痛めたり。

腹筋以外のところに力が入りやすいんですね。

これが出来ない原因に

当院が提案する腹筋

なのでこんな腹筋はどうでしょうか?

仰向けじゃなくてうつ伏せになって四つん這いになります。

その状態で、背中を沿って背中を丸める。

これを繰り返します。

腹筋とは、腹部の筋肉が動けばトレーニングになります。

まずは、動いてみること大切です。

うまくするコツは

目線に注意。

お腹をみようとすると、自然と背中が丸まります。

目線を上向けると、自然と背中をそることができます。

目線に注意してやってみてくださいね。

参考にしていただけたら嬉しいです(^^)/

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